Як не з’їсти зайвого у новорічну ніч? Дієтолог Анастасія Корабліна дає декілька порад

Поділитись у Facebook Відправити в Twitter
  • 24.12.2018 15:50
  • 0

Дієтолог та фітнес-тренер Анастасія Корабліна дає декілька порад, які допоможуть уникнути важкості у животі під час святкування Нового року.

Анастасія Корабліна

 

Не голодуйте протягом всього дня

Не варто чекати заповітних 24.00 на годиннику, аби поїсти. Важливо харчуватися протягом дня у звичному режимі. Ви маєте забезпечити собі сніданок, обід та вечерю. Допускається два перекуси між ними. Тоді за святковим столом ви не будете дуже голодними. Відповідно, їсти багато не зможете. Пам’ятайте, голод – ворог шлунка.

Обирайте страви, які містять у великій кількості білок

Білки складаються з амінокислот, які є головним будівельним матеріалом нашого тіла. Білкова їжа допомагає організму схуднути, змушує його витрачати запаси жиру, а не накопичувати його. Для застілля краще приготувати страви, багаті на білок. Це може бути нежирний кролик, індичка або курка, морепродукти та риба. А ще - овочеві та фруктові салати. Майонез спробуйте замінити натуральним йогуртом. А якщо не можете зустріти Новий рік без улюбленого олівьє, приготуйте цей салат без картоплі та замініть ковбасу відвареним м’ясом. Повірте, буде дуже смачно.

 

Солодощі залиште на ранок

Як приємно прокинутися та поласувати смачненьким разом із дітлахами. Усі солодощі краще їсти у першій половині дня, коли обмін речовин найбільш активний, а для спалювання зайвих калорій — попереду цілий день.

Не зловживайте алкогольними напоями

Пам’ятайте, алкоголь пробуджує апетит. Замість звичного для всіх шампанського краще обрати натуральне біле сухе вино. Шампанське містить в собі гази, які викликають у шлунку процеси бродіння. Через це на ранок вас буде мучити ще і головний біль.

Головне!

Намагайтеся менше сидіти за святковим столом. Більше рухайтеся: танцюйте, веселіться та грайте з дітьми!

І не забувайте про те, що можна харчуватися правильно і смачно цілий рік. Тоді ніякі переїдання вам не загрожують.

Якщо ви хочете дізнатися більше про правильне харчування, телефонуйте Анастасії за номером 050-560-81-21. З прийдешніми святами!

Коментарі: