8 порад від енергодарського «моржа» Віктора Вардугіна: як правильно зануритися в ополонку

Поділитись у Facebook Відправити в Twitter

Сьогодні ввечері та вранці 19 січня багато людей будуть занурюватися у відкриті водойми - заради здоров'я чи віри, очищення чи «за компанію». Хтось загартовується регулярно, хтось пірнає в ополонку  лише на Водохреща. Можливо, у когось буде дебют. Щоб він вийшов вдалим, відомий енергодарський спортсмен, «морж» зі стажем, член ГО «ТіВар» Віктор Вардугін дає декілька слушних порад.  

Віктор Вардугін купається в будь-яку погоду

 

Що взяти з собою?

Не забудьте необхідне: зміну білизни, капці, рушник, можна запастися гарячим чаєм.

Перед зануренням - зігрійтеся!

Для цього підійде невеличка зарядка або пробіжка. Але є спосіб для лінивих - дуже тепло вдягнутися!

Секрет правильного роздягання - що за чим?

Якщо на вулиці мороз, то є певний алгоритм роздягання, щоб не змерзнути ДО купання. Спочатку діставайте рушник і капці. Потім знімайте взуття та штани, і тільки потім одяг з верхньої частини тіла. Наприкінці знімаються головний убір та рукавички.

УВАГА! Вдягатися - у зворотньому порядку!

Спокій, тільки спокій!

Під час занурення у воду важливо контролювати дихання шляхом глибоких та спокійних вдихів та видихів. За декілька секунд ви відчуєте, що не такий старшний холод, як його описують! Спробуйте розслабитись. Рекомендований час перебування у воді - від 5 секунд.

З головою чи без?

Занурюватись з головою не обов'язково - непідготований організм і так відчує стрес. Але, якщо бажаєте повного спектру відчуттів - вперед!

Не поспішайте вдягатися!

Якщо ви утримаєтесь та не почнете одразу вдягатися, то вже за хвилину вам буде здаватися, що надворі- приємна весняна погода. Хоча насправді може бути і 10 нижче нуля!

Жодного алкоголю!

Спиртне при занурення - табу. Вживання алкоголю перед купанням наражає на небезпеку вас та оточуючих. А після - мозок помилково подає сигнал організму про те, що йому тепло. А насправді відбувається швидке переохолодження, в результаті - шкода для здоров'я. 

Давайте з нами!

Віктор Вардугін запрошує енергодарців приєднатись до тих людей, які обрали для себе здоровий спосіб життя. Щотижня по вихідних о 9 ранку біля міського палацу культури збираються дорослі й діти, вирушають на пробіжку до парку, тренування та загартовування. Приєднуйтесь! Головне - бажання! 

Коментарі: